Aulas de Yoga em grupo!! Ao vivo - Online
Pratique Yoga no conforto da sua casa, com a conexão e a motivação de uma aula em grupo!
As aulas acontecem ao vivo pelo Zoom, e você compartilha a experiência de praticar Yoga em grupo, sem precisar sair de casa. Uma oportunidade de reservar um momento para você, criar uma rotina e um compromisso com prática, além de sentir a energia de estar com outras pessoas, mesmo à distância.
As turmas são pequenas, o que favorece uma atenção mais próxima a cada aluna. Durante as práticas, você recebe orientações e ajustes verbais para aprimorar as posturas e pode esclarecer dúvidas.
Benefícios da prática de Yoga
As aulas são de Vinyasa Yoga e yoga Flow, são práticas dinâmicas e fluídas. Com elas você vai desenvolver força, mobilidade, flexibilidade e consciência corporal, combinando movimento e respiração, enquanto treina a mente para estar mais presente e focando na auto-observação. Um caminho de autoconhecimento que acontece através da prática.
A prática constante de yoga, ajuda a diminuir ansiedade, melhora o sono, foco, disposição e aumenta o bem-estar.
TURMAS,HORÁRIOS E VALORES
Escolha a turma ideal para sua prática
TURMA
Intermediário
Aulas para quem já pratica e deseja aprimorar, se desafiar e manter uma rotina em grupo. Não é necessário ser avançado.
SEGUNDAS E QUARTAS
18h às 19h
TURMA
TERÇAS E QUINTAS
Aulas para iniciantes e para quem está retomando a prática. Aulas fluídas mas com mais detalhes sobre as posturas.
Iniciantes a intermediário
7h15 am às 8h
Sobre as aulas
Qual a turma escolher? Intermediário ou iniciante?
Em ambas as turmas ofereço opções para se desafiar como também ir com mais calma, porque em grupo sempre tem alguém que está em um dia com mais energia e outra que está precisando de algo mais suave. Com o tempo conhecendo cada aluna consigo fazer isso mais individualmente.
Nas turmas para iniciantes detalho mais sobre consciência corporal e ajustes das posturas, faço a maior parte dos movimentos. Na turma para quem já pratica faço menos os movimentos e guio mais e apresenta mais desafios, mas você sempre pode escolher o movimento mais suave se preferir.
Como funcionam as aulas?
As aulas tem duração de 1 hora, envio um link a cada aula no grupo do WhatsApp para entrar na reunião. Fazemos a aula pelo app zoom.
Por onde acessar as aulas?
Você pode fazer as aulas usando celular, tablet ou notebook. A vantagem do notebook é o tamanho da tela facilitando ver os movimentos. Algumas alunas usam o celular, outras até espelham a tela na televisão. Você pode escolher de acordo com o que for possível e melhor para você.
Quais materiais preciso para praticar?
Apenas tapete de yoga. Pode ajudar ter blocos de yoga mas não é fundamental.
Qual melhor lugar para praticar?
Você pode praticar em qualquer lugar que caiba seu tapete de yoga e que você se sinta bem
Qual é o foco das aulas?
Todo início de mês envio uma programação mensal das aulas. Em todas as aulas treinamos consciência corporal, alongamento, mobilidade, força, respiração, relaxamento, arm balances e invertidas. Porém cada aula tem um foco maior, possibilitando explorar mais sobre uma postura, alongamento ou movimento.
As aulas são guiadas ou a professora faz os movimentos junto?
A maior parte das aulas para iniciantes faço junto, e na turma de intermediário faço menos e guio mais, porém sempre que tem sequências diferentes e desafiadoras faço junto ou demonstro antes. Posturas novas e desafiadoras também demonstro antes para ajudar na compreensão. Em ambas faço correções e ajustes verbais.
Tenho medo de não me adaptar ao Yoga Online.
Quem nunca praticou tem receio de não evoluir na prática. O início é como quando você começa qualquer atividade, depois você se acostuma e consegue fluir mais, focar mais e vai desenvolver foco, consciência corporal, confiança. Eu estarei com você, te guiando, corrigindo e apoiando. A maioria das minhas alunas só estiveram Online comigo e conseguiram evoluir, cada uma no seu tempo.
**Importante considerar que evolução não necessariamente se vê em posturas físicas e sim em foco, equilíbrio, consciência corporal, estado de presença.
Tem treino de invertidas?
A maioria das aulas treinamos invertidas, porém é um momento individual e para cada aluna recomendo uma postura ou exercício. Iniciamos com treino de força e consciência, depois variações até ela se sentir pronta para começar a subir. Ofereço também opções como deitar de pernas para cima para quem não quer treinar e assim todas se beneficiam do momento de inverter.
Também uma vez por mês temos uma aula com foco em invertidas para treinar mais detalhes estas posturas.
Preciso estar sozinha e com a casa organizada?
Na vida real a casa nem sempre está organizada, tem outras pessoas que circulam pelo lugar que você está praticando, filhos, pets e está tudo bem!! O importante é você, seu tapete estarem presentes e a vontade de praticar. Meu foco sempre estará nas alunas durante a aula.
